フットワーク、重心について

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質問です。
僕は今高校２年生です、ほぼ毎日練習しています。
身長は１８４センチと体格には恵まれていますが、フットワークなどがかなり遅くせっかくの長身をいかしてプレイすることができません。

これから夏休みという絶好の上達期間にはいるので、フットワークを改善したいのですが、いい方法はありませんか？

それと、後ろの素振りをすると後ろに飛ぶ感じになって、その次の動作をはやくすることができません、前に重心をもっていくのにはどうすればいいのですかね？

長い文ですが返答お願いします。

ご質問ありがとうございます。
フットワークの改善ということで下記の練習メニューを実践してみてはいかがでしょうか？

(1)腹筋・背筋（特に腹筋）、太もも、ふくらはぎの筋力トレーニング。 →これはフットワークのスピードアップのためというよりも、練習をするときに故障・怪我などを予防するためと考えてください。
やはり身長１８４㎝ともなれば特に膝にかかる負担は大きくなってきます。

(2)(1)に当てはまることですが、縄跳びとチャイナステップ。 →毎日１５～２０分ずつでもいいのでやってみてください。気をつけることは、かかとをつけてやらないこと。
かかとをつけながらになってしまいますとどうしても重心が後ろにいってしまいます。
常に両足の親指の付け根辺りに体重をかけるように意識してください。

(3)フットワーク →コート内のスタミナ、スピードは走ったりトレーニングするだけではつきません。
実際にコートの中で速く動きそれを持続させるスタミナをつけるにはコート内でのフットワーク練習は必要です。

フットワーク練習をするときに意識しなければならないことは、

１．常に相手がいることを想定し、どのようなショットが飛んできて取りにいくのか、またそれを自分がどういうショットで返球するのかをイメージすること。

２．自分がいる位置から動くところ（シャトルを取るところ）までをどれだけ速く動けるかを常に自分に挑戦するつもりで動く。もちろん戻る際にも同様に。

３．大きいステップだけではなく小さく細かいステップも使い、身体がぶれないように目線は常に前（相手）。

３．は特に身長の高い選手には必要だと思います。
手足が長い分、一歩足を出して手を伸ばせば大体届いてしまうと思いますが、それを繰り返していくとバランスが崩れてしまったりスピードが落ちてきてしまいます。

ですから、前に行くにしても後ろに行くにしてもシャセ（サイドステップ）を使い動くとスムーズに速く動けるようになります。