かかとについて

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よくバドミントンの本に「かかとを少し上げ、いつでも動けるようにする」ということが書いてあるのですが、やはりそれは、上級者の方でもやっているのでしょうか？

自分も意識して、やろうと思うのですがなかなか難しく、バランスがとれなかったりします。
どうすればよいのでしょうか？
難しい質問かもしれませんが、よろしくお願いします。

「かかとを上げる」というのは確かに重要ですが、かかとだけではダメです。

構えているときに腰を低くして前傾姿勢をとれば、自然とかかとが浮くようになります。
この状態ができれば問題ないです。
立ったままでかかとを上げてしまうと、かえって出だしが遅くなり、逆効果なので注意してください。
試して見て下さい。