体力をつけるには？

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学校からバドミントンを始めた高校1年です。
シングルスをやっていて体力がなく、ファイナルはキツいので体力をつけたいのですが、家でも（1時間～2時間ぐらいで）やれる体力をつけるメニューを教えてください。

バドミントンにおいて「体力をつける」と言う言葉には二つの意味があると思います。

まず一つ目は、基礎体力。
これはランニングや筋トレなどで培うものですね。
怪我や故障などを防ぐためにも必要なことです。

二つ目は、コート内体力。
こちらはバドミントンのコート内における体力のことです。
フットワークやノック・パターン練習など実際にコートで動くことで、バドミントンの動きに必要な筋力をつけていくことで向上してきます。

どちらも「体力をつける」ということにおいて必要不可欠なことです。
ですから、体育館で練習できる時にはコート内体力をつける練習・トレーニングをし、それ以外の時間・場所で基礎体力をつけるトレーニングをしていきましょう。