朝練の効果について

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朝練で走り込みをしようとおもうのですが．．．やったらなんの効果があるのですか？
後、自主練でやったらいい練習メニューを1時間位で一人でできるのを教えてください

ご質問ありがとうございます。

朝練での走り込みによる効果は、
１、基礎体力の向上
２、精神鍛錬
３、規則正しい生活リズム
といったところでしょうか。僕も高校時代は朝６時から約１時間、ランニングもしくはダッシュ系のトレーニングを月～土まで２年間やっていましたね。

自主練については、縄跳びやチャイナステップ、筋力トレーニングなどのフィジカル的なものに
時間を使った方が良いと思います。