バドミントンのご質問にKumpooコンシェルジュがお答えします！

ご質問ありがとうございます。

僕自身も二度、足首の捻挫で全治１～２ヶ月かかっていた時期がありました。
その時は、上半身の筋トレがほとんどでしたね。腕立て・腹筋・背筋とラケットにカバーを付けての素振りでスナップの強化をしていました。
あとはプールでバタ足をしない泳ぎで、１ｋｍくらい泳いでいました。

捻挫は治すときにしっかりと治さないと癖になってしまいますから、痛みが完全になくなるまでは無理をしないで安静にすることが大事です。（って医者から言われました＾＾；；；）

あとは、コートが空いた時にサーブ練習もしていましたし、普通に歩ける程度になったら基礎打ちもやっていました。（もちろん足は動かしていませんが）

ギブスをしていたことで足の筋力も確実に衰えていますので、医者の指示に従って筋力を戻していくことも必要ですね。

焦って無理をしても良い事はありません。下手をすると日常生活まで支障をきたす可能性もありますから、本人が大丈夫だと言っていても医者の指示を最優先してください。